廷禧攻略游戏(廷禧攻略女主角)

　　出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难，这其中筋的老化是很大的原因。 自测 站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。 筋缩 缩筋在中医上又叫筋缩。筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。如果筋失去了活动的机会的话，那么，缩起来就是它的最终选择，原来能拉一米的筋现在可能只能拉半米了，伴随着就是关节僵硬，活动受限。 年轻人也会“缩筋” 别以为只有上了年纪的人，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这才叫筋缩，当年轻人对自己的筋过于“爱护”时，筋缩也会不期而至。 可能导致筋缩的原因 1.趴着、躺着看书。 2.窝在沙发上看电视。 3.长时间伏案工作。 4.缺乏锻炼。 5.长时间开车。 6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。 我们不难发现，其中多数正是现在年轻人的习惯行为。现在有很多中学生，才十几岁就头晕、头疼，并伴有视力下降，人也天天懒洋洋的，没有精神头儿，体育成绩就是及格不了，像这种情况有可能就是筋出了毛病。俗话说，“筋长一寸、寿延十年”，“老筋太短，寿命难长”，这当然是一种略带夸张的说法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了头”一样。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，对健康有好处。拉筋其实很简单 中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。下面为大家图解“拉筋”锻炼方法：

　　小贴士

　　1.首先拉筋之前必须先热身，比如利用小跑步使体温增加，减少受伤的机会。 2.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。用力不当，容易造成伤害。 3.拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”就行，一般别到“痛”的程度，拉筋到“痛”，离受伤就不远了。 4.高血压、心脏病、骨质疏松症以、骨关节病及长期体弱者，一定要遵医嘱进行尝试以免发生不必要的损伤。

　　指导专家：

　　付国兵，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师

　　郜志广，北京中医药大学东方医院按摩理疗科副主任医师

　　来源：综合整合自健康时报、生命时报、百度经验

　　编辑：吴辉 实习编辑： 王旭然

　　长按这里，选“识别图中二维码”直接关注健康菌喔！↓↓↓